消暑去火双目有神
苦瓜的清热解毒功效且营养丰富，相信大家都知道，其实苦瓜还有更好的妙用，就是美容养颜，能让皮肤更加水嫩有活力，还能消暑去火，对眼睛也很好，但是，苦瓜因为比较苦，吃法也相当的讲究，推荐几种吃法，凉拌苦瓜，做法简单，直接将苦瓜切片，焯水，放凉之后加少许盐和酱油拌匀，这种做法能保留大量的维生素，做法苦瓜炖排骨， 将排骨倒入水中，排骨炖至八成熟的时候放入苦瓜块继续炖至软烂，加盐调味后即可出锅，还有人喜欢加点黄豆进去，也很好吃，但黄豆需要提前浸泡，最短1小时，炖的时候，排骨和黄豆一起入锅。
化痰止渴不会发胖
第二道菜，冬瓜，冬瓜是夏天的良药，不但能够化痰，还能止渴，营养丰富，还不会发胖，清热解暑，古人曾说：若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病，可见冬瓜真的是居家必备佳品啊， 不过冬瓜真的一次吃不掉那么大个啊，所以，分几次吃掉比较好，做法，冬瓜煮水，记得要带皮，同样能起到清凉解暑的作用， 冬瓜虾皮汤 ， 冬瓜切片，稍微煸炒下，加虾皮，放没过冬瓜的水煮汤，营养又鲜美可口，促进食欲， 红烧冬瓜 ， 冬瓜切块，加入料酒和盐还有酱油红烧，烧熟之后再加葱花装盘，哺乳期妈妈除了让自己营养丰富外，更可以让宝宝从中摄取更多，更全面的营养，法版优博奶粉中含有58种营养素，在新国标中，要求乳基幼儿配方食品中乳糖占碳水化合物含量得大于或等于50%，而优博奶粉采用了100%全乳糖配方，远高于新国标要求的营养成分给宝宝带来更加全面的营养呵护，并均添加了胆碱、锰和硒等多重营养，助力宝宝肠道提供动力，大大改善肠道环境，加入宝宝成长所需DHA、AA、OPO等元素非常适合宝宝，让宝宝宝均衡营养。
清热去火美容养颜
第三道菜，丝瓜，丝瓜富含多种维生素和矿物质，是非常适合孩子吃的一种绿色蔬菜，不但能够抗过敏，还能清热去火、健脑、美容养颜、止咳，所以营养又味美，非常适合孩子夏季食用，但丝瓜毕竟是凉性食材，切记不可过量食用哦，做法，清炒丝瓜，丝瓜去皮切滚刀块，用蒜片或蒜蓉爆锅，加入丝瓜炒熟加少许盐即可出锅， 丝瓜蛋花汤 ，丝瓜去皮切滚刀块，煸炒之后加入没过丝瓜的水，煮开之后加入打散的蛋液，搅拌，沸腾后加盐等调味品即可离火出锅，丝瓜炒蛋 ，丝瓜去皮切滚刀块，焯水之后用冷水冷却，然后另起一锅炒鸡蛋，八成熟的时候，出锅放一边备用，然后加底油，放入焯水冷却的丝瓜块炒熟，出锅前把备用的营养鸡蛋放进去一块炒，加盐调味后即可出锅。
夏季饮食原则是清热消暑，补养肺肾，要多吃瓜果，补充充足维生素、运动量不宜过大，夏日容易脾胃功能低下，经常会导致食欲不振，所以要食用可以改善胃口，营养均衡，清心火功效的食物便可以。
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