清晨是一天中最美好的时光,早起是迎接清晨的最好姿态,在青年作家、青创品牌创始人张萌老师看来,早起是一个人最快的成长方式之一,作为一名早起倡导者,张萌老师已经坚持早起20多年了。然而,对于很多人来说,早起是很难坚持的好习惯,如何才能做到无痛早起?来听听青创张萌老师的建议吧。
图片来自《人民日报》专访《创业者张萌:别人都在睡觉时 我要选择起来》
近期,青创张萌老师在接受《新京报》专访中表示,如果早起能够培养成习惯并坚持下来,就可以无意识地、轻松地去完成,也就是我们所说的无痛早起。与此同时,青创张萌老师还特别分享了培养好习惯的几个有效步骤,以早起为例:
1、调节生物钟,改变作息规律,保持充足的睡眠,才能尽可能减少起床后的不适。
2、给自己营造一个好的环境。享受过程。要懂得给自己营造一个早起的仪式感:香薰、灯光
3、必须要有早起的目标,例如阅读计划
4、加入早起打卡社群,和共同兴趣的人相互监督。
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每天坚持早起是一件不容易的事情,张萌老师尤其建议大家在早起这件事情上不要做独行侠,如果有人结伴同行这一切也会变得简单很多。为此,张萌老师还特别在新浪微博上发起了#与萌姐一同早起#话题活动,通过微博(@张萌_萌姐)建立早起社群,带领几十万人在线打卡,一同对抗惰性,迎接清晨的美好。
曾国藩说:“勤字功夫,第一贵早起,第二贵有恒,欲去惰字,总以不晏起为第一义”。意思就是,一个人要想养成勤奋自强的习惯,首先就是从坚持早起、不睡懒觉开始,当你形成早起的习惯,你会发现你比他人多出半天的精彩。冬季将至,想要在清晨跳出被窝这个舒适圈也愈发困难,相信有了科学的方法、习惯的力量、同行者的激励和坚定的信念,你仍将无往不利!
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